ZorNet - портал для вебмастера
Ключевые слова
HTML И CSS
ZorNet - портал для вебмастера
Ключевые слова
HTML И CSS

Чай для сна - простые рецепты приготовить самому

Автор: Мириам Зандер

Сонный чай готовят из листьев и трав, которые оказывают успокаивающее действие и тем самым создают приятное спокойствие в теле. Перед сном следует выпить чашку.

Травяной чай оказывает успокаивающее действие.

Что вам нужно:

Мелисса уходит

Шишки хмеля

Корень валерианы

50 г чулок

25 г цветков лаванды

15 г шишек хмеля

5 г корня валерианы

1/4 литра воды

Если вы просто не устаете по ночам или вам все время приходится размышлять, и это стоит вам сна , попробуйте выпить чашку чая перед сном . Используйте для сна только травы, обладающие успокаивающим действием.

Рецепт снотворного чая

Положите в чашку равные части листьев мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы и залейте горячей водой.

Дайте настояться 10 минут, а затем процедите.

При необходимости можно подсластить чай медом.

Другой рецепт

Положите в кипящую воду чечевицы, цветки лаванды, зверобой, шишки хмеля и корень валерианы и дайте чаю настояться 3 минуты.

Страх заснуть - что с этим делать

Процедите чай и при необходимости подсластите его небольшим количеством меда.

Пейте чай маленькими глотками, пока он еще горячий, а затем сразу ложитесь спать.

Что еще помогает

Помимо чая, хороший воздух в спальне способствует сну. Поэтому перед сном хорошо проветривайте комнату.

Загроможденная спальня выглядит неспокойно. Сделайте это оазисом спокойствия, чтобы вам было комфортно в нем.

Запишите свои мысли в блокнот. Вы обрабатываете день, и когда вы закрываете книгу, вы закрываете день. Мысли теперь в записной книжке и вне ваших мыслей.

Бессонница беспокоит и в долгосрочной перспективе вызывает недомогание. Попытайтесь успокоиться с помощью снотворного чая. Это также небольшой ритуал, который сигнализирует своему телу о том, что оно собирается ложиться спать . Иногда такие ритуалы неплохо помогают.

Почему бы не уснуть сердитым?

Автор: Андреа Ниттель-Нойберт

Совет не ложиться спать злым хорошо известен. Но что плохого в том, чтобы не обсудить спор перед сном? Больше всего от напряжения страдает качество сна; На следующее утро они становятся более беспокойными и склонными к спорам.

Когда вы злитесь, вам трудно заснуть.

Если вы спорите прямо перед сном и не можете разрешить этот спор, нарастает гнев. В конце концов, конфликт - это еще и стресс, и ваше тело выделяет гормоны, влияющие на кровообращение. У вас повышается артериальное давление, и сердце бьется быстрее. Вы дышите быстрее, а мышцы напрягаются. Все это является частью реакции на физический стресс и не так быстро разрушается. Чтобы снова «спуститься», нужно около 30 минут.

Ваше тело запускается, когда вы злитесь

Аналогично, если спор был в прошлом, но вы еще не разобрались с ним. И в этом случае сохраняется внутреннее беспокойство, не позволяющее уснуть. Аргумент для вас - это стресс, который вызывает реакцию на физический стресс. Ваше тело готовится сражаться или бежать. В результате ваши мышцы напрягаются. Артериальное давление и пульс учащаются. Однако, чтобы заснуть, должен упасть пульс и давление. Если это не так, то с засыпанием будут проблемы.

Потому что процесс засыпания очень подвержен неудачам, особенно если вы еще не очень устали. Сразу после засыпания вы находитесь в фазе очень легкого сна.

Во время фазы легкого сна вы все еще можете многое видеть вокруг и вас легко разбудит шум или другие помехи. Вы по-прежнему можете мыслить сознательно - включая то, что вас злит.

Если вы думаете о чем-то, что вас расстраивает или злит, ваше кровяное давление останется высоким. Это разбудит вас и будет возмущать, что вы не можете уснуть. Этот новый гнев усугубляет проблему.

Естественные средства засыпания - так вы нежно засыпаете

Вы не поправитесь, если плохо спите

Если вам сложно заснуть из-за гневных мыслей, следующее утро будет таким же неудобным. Вы чувствуете усталость и отсутствие интереса.

Эта усталость и ощущение, что вы просыпаетесь истощенным, также могут снова привести к плохому настроению. Тогда недостаток сна становится новой проблемой.

Это означает, что если вы устали и не можете снова заснуть, например, потому что теперь вам нужно работать, это дополнительная нагрузка. Это оставляет раздражительное настроение.

Они более агрессивны и быстрее раздражаются. Это означает, что вы, скорее всего, гневно отреагируете на заявления вашего партнера, которые в противном случае вряд ли вас беспокоили.

Поэтому, когда вы засыпаете в гневе, вы мешаете своему собственному сну . Вам сложно заснуть, и вы не можете уснуть задолго до того, как сможете отдохнуть. Вы просыпаетесь раздраженным, и это может спровоцировать еще один аргумент. Может быть полезно записать свои мысли перед сном. Так что проблемы защищены от забвения. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы забыть то, что вы хотели прояснить. Записав это, вы успокоитесь и лучше отключитесь.

ZorNet - портал для вебмастера
Ключевые слова
HTML И CSS
ZorNet - портал для вебмастера
Special
HTML И CSS
ZorNet - портал для вебмастера
Ключевые слова
HTML И CSS